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河南省介入治疗与临床研究中心
郑州大学第一附属医院介入科

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如何通过调整生活习惯和饮食治疗疾病
来源于:介入科  发表时间:2020-7-22

生活习惯的利与弊


习惯成自然,自然不易改变。生活习惯是指多年生活与工作中逐渐养成而不易改变的行为,包括日常起居作息、饮食衣着、言行举止、对人对事的心理状态、运动等诸多方面。生活你全是泪,越是折腾越倒霉,垂死挣扎你累不累,不如瘫在床上睡。这是2019年度国产动画片《哪吒之魔童降世》中哪吒的经典台词,片中的哪吒性格孤僻、冷漠、叛逆、憋屈、玩世不恭,时不时就要跑出门大闹陈塘关百姓,让大家不得安生。在此,我们暂且不谈论终究是性格造就了生活状态,还是生活状态影响了个人性格,古人有笑一笑十年少,愁一愁白了头的谚语提醒人们,生活习惯对于身体健康的影响显而易见。

·良好的生活习惯能够救命

 2019 年底,我国出现了新冠肺炎疫情,世界卫生组织宣布为国际关注的突发性公共卫生事件。如何通过良好的生活习惯切断疫情传播途径避免传播呢?咳嗽礼仪、勤洗手、别乱摸、佩戴口罩,在没有疫情的时候这些事情可能是无关紧要,甚至认为纯粹是浪费时间,但是已经养成良好习惯的、有敏锐防范意识的人在此时便会逃过一劫。良好的生活习惯能够防病,关键时刻能够救命,绝不是一句空话。不良习惯——吃得多动得少现代人的物质生活好了,不良饮食习惯和运动不足日益凸显。目前我国的肥胖人员数量增长迅速,而且肥胖是心脑血疾病、糖尿病、高血压病、高脂血症、恶性肿瘤等共同的危险因素,不仅增加了慢性病的患病率、死亡率,还加重了医疗卫生体系的负担。现代人不仅要改变不良生活习惯,还要有良好习惯的坚持。

·运动锻炼带来健康

城市生活节奏快、工作繁忙,科技的发展让生活方式逐渐电子化,运动的时间越来越少,很多人因缺少运动导致身体处于亚健康状态,各种疾病日益显现。现在人们越来越重视健康,运动成为日常生活的组成部分,应该日常化、习惯化。运动对身体健康的益处有:↓↓↓


1.增强人体免疫力,有规律运动可以让人远离疾病。

2.降低血糖、血脂和血液黏稠度,增强机体对胰岛素的敏感性、减轻胰岛素抵抗,改善糖尿病患者血糖和葡萄糖耐量,降低血糖,增加对血糖及血脂的利用,使血糖、甘油三酯、胆固醇和血液黏稠度下降。

3.有利于糖尿病慢性并发症的控制,还能使患者红细胞的变应性增强,让各脏器的血液及氧气供应得以改善,促进全身代谢。

4.运动会让人更加自信,使人心情舒畅、精神饱满,能为生活增添很多乐趣。


饮食习惯的利与弊


民以食为天,现代人的餐饮已不仅是为了果腹,不合理的饮食影响着人们的健康,通过饮食调节能达到预防和治疗疾病的目的。好的习惯可以防病治病,不良的习惯可能会引发各种疾病。

·饮食调节

饮食调节是医治疾病的方法之一,如高血糖、高血脂、高尿酸,通过限制相应食品的摄入量便可以恢复正常。如缺铁性贫血,维生素 C 缺乏性坏血病等,可以适量补充对应的微量元素,疾病便会逐渐康复。饮食调节配合药物治疗疾病。如患者在用药治病的过程中,以及病情好转后的一段时间内,在饮食上要有所禁忌,不能吃让病情加重恶化的食物,还要忌吃一些影响药品疗效的食物,可以多吃一些有利于身体康复的食物,改正偏食和饮食不当的生活习惯,达到科学饮食的目的。

·饮食调节治疗疾病

  • 高热量饮食:就是多吃食物,适用于产妇疾病恢复期需要增加体重的患者。每天摄取总热量为 3000 1 =4.1868 焦耳)左右,三餐之间再加餐两次,食物为牛奶、豆浆、鸡蛋、藕粉等。

  • 低热量饮食:就是控制饮食、少吃食物,适用于糖尿病患者、肥胖合并心脏病患者,每天热量控制在1500~1800卡多吃些蔬菜、豆类等食物。

  • 高蛋白饮食:适用于营养不良,肝炎,肺结核等患者。每天除正餐外,可添加两份蛋白质丰富的食物,如瘦肉、鸡蛋、鱼肉、豆类制品等。

  • 低蛋白饮食:适用于肾功能不全者。每天摄入的蛋白质为20~40克。

  • 少渣饮食:适用于胃肠道疾病。如食用稀饭、面条、鸡蛋、肉末、豆腐等。

  • 多渣饮食:适用于习惯性便秘者。多食豆芽、韭菜、萝卜、白菜以及带皮水果等。

  • 低脂肪饮食:适用于肝胆疾病及高脂血症、肥胖症、腹泻等患者。每天脂肪总量约40克。避免食用肥肉,油炸食品,尽量用蒸煮等方法烹饪食物。

  • 低胆固醇饮食:适用于高血压病、动脉硬化、心脑血管疾病等。每天食用胆固醇总量在 300 毫克以下。尽量少用动物脂肪及富含胆固醇的食品,如蛋黄、动物内脏、虾、奶油等。

  • 低盐或无盐饮食低盐用于水肿患者,如肾炎、心脏病、肝硬化、高血压病等。每天盐量不超过2~3(包括酱油),禁用咸菜、咸肉、咸蛋及酱豆腐等。无盐饮食更要严格限盐,烹饪食物时不加食盐和酱油,不食用有盐食品。


饮食是根本,医疗是方法。患者要配合饮食法再调整医治手段,光讲医疗不讲饮食则疾病有复发概率。调节饮食可促进医药治疗效果,达到健康生活。


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